뱃살빼는스트레칭

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작성자숀리 조회 88회 작성일 2020-10-26 23:47:52 댓글 0

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뱃살 빼는 법. 여자의 뱃살과 남자의 뱃살. 빼는 방법이 다릅니다.

#다이어트 #복부비만 #뱃살빼는법 #이동환 #건강특강 #기업교육 #스트레스해소 #교육하는의사 #명강사 #명강의
가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
화제의 베스트셀러 [나의 슬기로운 감정생활] 의 저자http://www.yes24.com/24/goods/59478437?scode=029
김현수 : 200번째댓글임!
PE IS : 남자가 피하지방으로 배가 나올수도 있나요??
저는 현재 중3인 남학생인데 제 몸이 b 처럼 아랫배만 튀어나오고 누우면 배가 없어져서 질문을 해봅니다. ^u^
eee yee : 전 여자인데 복근이 무척 좋아요. 그런데 피하지방도 많습니다. 저같은 사람들도 많은데 너무 단순하게 말씀해주시네요.
댕댕이 : 제 경험상 뱃살 빼기 가장 좋은방법은
탄수화물 조절이 답인듯
언초TM : 결론: 남자- 유산소 운동
여자- 복근 운동이 효과적이다
ccc기쁨 : 나 운동싫다..미치것다ㅜㅜ 안먹고 안움직일라.
윤지후 : 남자는 복근운동하면 뱃살안빠지나요ㅠㅠ 복근운동만 열심히라고있는데
닥스깜지 : 바쁜 일상ㅠㅠ 등산이나 운동할 시간이 많지않네요..모임이다 회식이다 술&안주로 뱃살은 늘어가고~~잘봤습니다
신자영 : 뭐든 골고루 꾸준히 운동하면 되는거 아닐까요
나는전설이다 : 어렵게 고민하지마세요 입에다뭘 안처넣으면 됩니다^^

1주일만에 납작한 배 = 허리둘레 2cm줄이기 도전하기-강하나 스트레칭(2020.07)

안녕하세요
어두운~ 불빛아래~ 에서
반하나들과 함께!! 홈트하는 마음으로‍♀️‍♀️
오늘은 매일해도 무리가 없는 복부의 둘레를 줄여보고자!!! 허리사이즈를 줄여주는 복부운동을 준비했어요!!!
복부의 사이즈는 미를 떠나서, 우리의 건강을 위해서!!! 꼭 오늘부터 매일 출석도장!!꾹해주셔야 해요

오늘의 제일 중요한 포인트는 본 운동시작전에 꼭꼭!!!
복부조이는 수축운동을 연습+좌 우 비트는 동작을 해주셔야 몸통의 사이즈를 줄일수 있어요

✔️오늘의 동작구성
복부 수축 연습하기
몸통 비틀기(1분)
상체들고 팔 흔들기(1분)
복부 스트레칭
한 다리 내리기(1분)
두 다리 내리기(1분)
몸통 비틀어 다리 교차하기(1분)
복부스트레칭
척추스트레칭

운동 후 뒷목이 아프실땐 ⬇️⬇️⬇️
6분 목스트레칭으로 쌓인 피로를 풀어주세요


✅강하나의 리얼리티 일상을 담은 인스타그램
http://www.instagram.com/kanghana11

#뱃살빼기#허리둘레줄이기#복부운동
mama KIM : ㅋㅋㅋ
강하나 입문 3주차요~~
요렇게 댓글 달면서 잠시 쉬네요~~
언제쯤 제대로 동작을 따라 할 수 있을런지‥‥
줌바 3년 운동하다 홈트 전향 3개월‥
이젠 하나쌤 영상만 따라하고 있습니다

모두들 홈트 홧팅 하세용~~^^
Rani Kaif : 오 이거보고 복근에 힘주는법 알았어요 진작볼걸, 복근만 따라하는 중인데, 다른 동작이나 배에 힘주라는데 힘주는법을 모르겠는거예요 호흡으로 주면 되는거구나 .. 저질체력 썜처럼 스피디하게 할 수 있을때 까지 화이팅
10/22
Zacharry M : 힘든이라는 단어를 모르시는 선생님ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 아픔을 즐기셔야되요.
메린이 : @00:45 시작점
손다나치유테라피 : 혹시 요가매트 구매처좀 알수 있을까요?
호주마마[퍼스댁] : 아침마다.. 저걸.. 너무 힘들겠는데요
이계윤 : 허리가 너무 아픈 이유는 뭘까,
YJ KB : 1주일도전!
10/5 완료
10/6 완료 (복부스트레칭중에 어깨가 자꾸 올라감::)
10/7완료 (3일차두다리같이내리기가 잘안됨; )
10/12완료(대자연.....아....반성;;;)
10/14완료
10/21완료(이운동한날과 아닌날이.너무 차이남.;;;)
JeongHa Park : 동작 하나 하나 끝난 후 자세고정상태에서 설명이 끝나길 기다리려니 너무 힘드네요. 원래 30초만 고정하면 될 것이 설명때문에 그 다음 동작이 오기 전 30초 추가되는 느낌... 차라리 몇 동작을 연결해서 설명후 중간 설명없이 동작을 이어주시면 저같은 초보자에게는 너무 좋을 것 같아요
jaeeunvely유재은 : 10/4 1일차 도전

안 빠지는 아랫뱃살 빼는 최고의 운동 | 무조건 빠지는 아랫배 복근 홈트레이닝 (자극 대박, 효과는 더 대박)

➰운동시작 0:50

안녕하세요, 발레테라핏입니다:)
오늘은 숨기고 싶어도 잘 숨겨지지 않는 아랫뱃살을 쫙 빼는 운동을 준비했어요.
진짜 자극 대박! 효과는 더 대박!인 복근 운동하러 가볼까요?
매일 꾸준히 따라하고 날씬하고 탄력있는 복부라인 만들어보세요.

✅설명과 함께하는 운동
⭐️10분, 아랫뱃살 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=NRtjV_9bDLQ\u0026t=64s

⭐️10분, 윗뱃살 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=Bu9rG6Wi8vg\u0026t=3s

⭐️10분, 아랫뱃살+윗뱃살 한번에 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=1_iAySCFEuA\u0026t=20s

⭐️10분, 뱃살+옆구리살+뒷구리살 한 번에 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=IeZ83AyAQ60\u0026t=14s

✅운동에 집중할 수 있는 설명 없는 운동
⭐️12분, 아랫뱃살 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=8ozyfThr3CQ

⭐️12분, 윗뱃살 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=zaPCEEd01io

⭐️12분, 아랫뱃살+윗뱃살+옆구리살 한 번에 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=T4wGahRtY8w


발레테라핏를 만나면 라인이 달라집니다
#아랫뱃살빼는운동 #아랫뱃살빼는최고의운동 #뱃살빼는운동
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이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.
꽈배기는두룹꽈배기 : 10월 26일★
김Hs : 다른채널처럼 말 많이 안하고 바로 운동해서 넘 깔끔해서 좋아요
정경애 : 힘들어도 조금씩 해볼게요
영상올려주셔서 감사합니다
가나 : 출석표

10/25 O
10/26
10/27
10/28
10/29
10/30
W angelangel : 영상 보시는 분들 저도 매일 올게요~
같이 하는 사람이 있다는 것이 참 힘이 되죠 ㅎㅎ

10/24 ❤️
10/25 ❤️
10/26 ❤️
W angelangel : 요가학원을 다니다가 코로나2.5단계로 요가학원을 못가고 혼자 집에서 이 영상으로 운동했었어요~ 8/31부터 하루도 빠짐없이 오늘 10/24까지 운동했습니다

8/31부터 지금까지 -2kg 감량했어여~
요가는 6월달부터 시작했는데 이 영상이 참 도움이 많이 되네요~ 지금도 요가갔다가 집에와서 이 영상으로 운동하는 것이 루틴이 되었구요^^ 배가 쏙 들어갔어요~ 거울 보는 맛에 살고 있습니다 영상만들어주셔서 감사합니다
조민영 : 오늘부터 1일이용
맬맬 해보려구요
좋은운동 감사~
이누 : 허리가 너무 아파요ㅠㅠ
이경미 : 좋은 영상 고마워요!! 묵은 아랫뱃살 빼고 경험후기 올릴게요~
_주인 : 0:50

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#뱃살빼는스트레칭

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